首页 > 性保健 > 滋阴补肾 > 不要错过的四个简单壮阳动作

不要错过的四个简单壮阳动作

2015年10月11日 00:05:18 来源:性学网 编辑:性学网 浏览:

不要错过的四个简单壮阳动作

壮阳就需要,这是印在很多人心里的一个办法,而男人对这些事情更是信以为真,但是如果平凡的使用壮阳药,对的危害和副作用是非常大的,现在我们就去看看几个简单的安全动作,男性朋友们不妨试试。

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人时最重要的肌肉。最好的方法最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,最延时方法缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,最好的壮阳延时方法双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

推荐新闻
图解新闻
精彩图库

推荐图片

返回顶部